Pernas definidas e bumbum durinho??? É tudo que as
mulheres Brasileiras querem para este verão.
As mulheres brasileiras, até pelo estilo de vida, clima, roupas e o sangue quente latino, querem sempre estar de bem com o seu corpo e PRINCIPALMENTE como o BUMBUM.
Mas, quando se pensa em fazer exercícios, quase sempre vem à mente a imagem de uma academia lotada e gente reparando umas nas outras. Muitas pessoas têm aversão às atividades físicas justamente porque não suportam esse tipo de ambiente e não têm ânimo suficiente para deixar seus afazeres e assumir tal compromisso que, nessas circunstâncias, deixa de ser algo prazeroso.
Por outro lado, existem aquelas mulheres que adoram academia, mas que, nesta
época do ano, com festas, encontros de empresas, baladas, possíveis viagens,
preferem não gastar dinheiro e adiam a prática de exercícios – escolha óbvia,
porém não querem deixar de ter as pernas torneadas e o bumbum durinho.
Então, eis a solução para os seus problemas, em cinco sugestões que lhe
permitem continuar mexendo o esqueleto
sem ter de frequentar academias, gastar dinheiro ou deixar de programar aquela
viagem dos seus sonhos. Confira as dicas da especialista Claudia Zamberlan, que
é especialista neste assunto:
1- Dê férias para o elevador
Substitua o elevador pelas escadas. Se você não for viajar e tiver que
continuar sua rotina, opte por subir até seu apartamento
ou seu andar do trabalho a pé. A prática deste exercício ajuda a endurecer as
pernas e o bumbum.
2- Dê férias aos meios de transporte
Ao invés de descer no ponto em frente ao trabalho e parar o carro no
estacionamento perto da empresa, pare alguns pontos antes e vá caminhando até
seu destino. Os estacionamentos mais longe também são opção, já que lhe
obrigarão a se exercitar alguns minutos a mais. "Esse percurso extra ajuda
a trabalhar os membros inferiores, o que ajuda a deixar as pernas mais durinhas
como um todo e também a melhorar o seu fôlego", explica Cláudia.
3- Dê férias para o restaurante
rotineiro
Ninguém gosta de comer sempre a mesma coisa. Variar o tempero e as opções de
prato é uma ótima alternativa. Para isso, escolha restaurantes mais distantes
do seu trabalho. Assim você irá fazer uma caminhada mais longa, além de ajudar
na digestão. Resultado: pernas mais torneadas!
4- Dê férias para a cadeira
Levante a toda hora. Como provavelmente nos meses de janeiro e fevereiro, o
trabalho estará mais calmo, coloque as pernas em movimento. Além de
ficarem mais musculosas, sua circulação irá melhorar e as varizes irão dar uma
trégua.
5- Alimentação balanceada também
ajuda
As quatro opções acima são suficientes para ajudar os músculos das suas pernas
a ficarem mais definidos, mas é preciso também ficar atento à alimentação.
"Não adianta apenas fazer exercícios. É importante substituir alimentos
gordurosos, cheios de açúcar, por alimentos mais leves como frutas, assados e
muita água para hidratação e manter a função do organismo", destaca a
fisiologista.
Fácil, não? São
coisas simples que dão um ótimo resultado, deixando você com aquele sexy appeal fazendo parar o trânsito.
Agora é mãos a obra e
trabalhar. Desse modo, você poderá usar uma linda minissaia, aquele belo maiô
ou um biquíni ainda neste verão, com muito mais segurança e satisfação pessoal!!!
Fisioterapeuta e Acupunturista
Quirom Terapia Holística
Fone: 11 2304.7804 - 11 98702.1393
Fonte: http://www.minhavida.com.br
Nenhum comentário:
Postar um comentário